健身房里的《双头下拉绳》训练方式，看著影片的我思考著怎样的姿势才是正确？

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相信萤幕前的大家就算没看气象报导，也知道最近这几天正是台湾最热的时候，尤其是台北盆地更是到达37~38度高温，体感温度甚至直逼40度，这样的天气如果要运动还选择室外，恐怕没动两下就会看见上帝(晕)。所以夏天想运动又想凉快一下的好去处就是健身房，这两天特别上网找了「双头下拉绳」的训练方式来看，想说练之前参考一下

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对于一位没去过健身房，连设施里面饮水机在哪里都不知道的人来说，器材的正确使用方式的确是迫切想知道的事情，听说这个双头绳(下拉绳)可以练到的部位很多，所以就挑了这款想说先上网做个功课，看看怎么拉会比较好

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双头下拉绳听说是一款作用颇不错的训练器材，它可以很方便的安装在健身器材上面，训练你的二头肌、三头肌，甚至肩膀、背部跟腹肌都可以锻炼到

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今天分享的影片是参考YT频道「워니gawonaa」，对于肥宅的我来说这个器材真的很陌生，绳子什么的也就国小绑过童军绳或是拔河比赛有摸过，长大之后真的很少再握住粗粗的绳子，所以就反复看了这段影片好几次，觉得好像有点心得了，所以今天也一并整理起来分享给大家看看

所以屁股靠在杆子上面夹住可以比较稳，这样抓地力比较好不会打滑是这样吗？我是真的不懂有没有大神可以教一下？