图片来自：youtube原汁原味的内容在这里
很久没有跟大家分享运动文了，虽然没机会跟大家一起去公园练习甩手功，但我们还是可以上网看片学点东西，最近日本人气AV女优深田咏美，就在YT频道上更新了一支片子，主题是「透过运动让妳更有感的方法」，里面分享了三招关于下半身锻炼的一些小技巧，把这些练起来有助于提升妳的有感度，至于是不是这么有用...女孩们可以参考看看，但注意不要练过头受伤就好
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那么既然是知名AV女优，这么会操作话题跟带动气氛，那么这次找来合作的想必也是高手，没错！这次她请来了知名AV男优清水健来拍片，当然！放在YT的片子绝对健康大家放心，今天只是请他做个示范，教一下大家如何做些练习让自己更加结实健康
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今天请清水健来的目的，主要还是希望他可以分享一些招，什么招呢？就是女孩子如何运动运动，可以让自己在那个的时候感觉来得更快，身为难孩子的我当然是不懂女生的感觉，所以这边就单纯截个段落给大家看，首先第一招就是下腰
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那么为什么要下腰呢？主要还是为了增加身体的柔软度，通常我们做前屈、仰卧起坐的时候，身体大部份都是往前运动，因此向后伸展的机会并不多，所以这么做的用意就是帮妳好好地把筋骨伸展开，另外如果有男友或朋友辅助的话，也可以像这样背对背拉筋
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接著第二个可以锻炼的招就是深蹲，相信不管有没有运动的朋友，都知道深蹲这两个字也知道这是什么动作吧！？被号称为〝KING OF 深蹲〞的招式，不单单练了对身体好，同时对于股关节的柔软性也有很大的帮助
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基本上深蹲大家都知道要练，但千万不要为了提高感度而过度练习，毕竟不是每个人筋骨都很软Q，蹲不下去就不要硬做以免受伤，不过妳如果好奇深蹲要做，那倒底要蹲到什么程度的话，清水健表示大概能塞一颗头的高度差不多就好，至于次数一次也可以，如果次数太多造成压力也不好
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接著这招能不能一人练我就不知道了，感觉需要有小帮手在旁边才可以，这招主要是针对该边肌肉进行锻炼的方式，主要就是透过大腿往内夹，这种用力的方式来达到训练的效果，当然！健身房里也有那种大腿夹夹的机器（名称我忘了），应该也可以用那个来练习(1P的话)
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画面看起来非常像是在做...，但其实这是深田咏美使尽吃奶力气的表现，因为有人像这样抵住大腿，妳要用力撑开这点非常吃力，所以难度可能也不比半蹲低多少
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力竭的深田咏美...
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